Como combatir el sedentarismo

El sedentarismo es uno de los temas más delicados a tocar. Gracias a esta afección muchas personas sufren de múltiples enfermedades, en especial el sobrepeso. Ver mucho tiempo la televisión, estar todo el tiempo acostado, e incluso, trabajar sentado puede ocasionar que nuestro cuerpo no responda como debe en corto o largo plazo.

Cada una de las personas cuenta con una genética diferente, es posible que las personas que sean más propensas a la obesidad tengan más riesgos de enfermedades que aquellos que son ectomorfos. Sin embargo, cabe destacar que para blancos o negros el sedentarismo sigue siendo perjudicial. De una u otra manera debemos buscar cómo combatirlo y hacer que desaparezca de nuestra vida ¡Para siempre!

Hacer lo que desees ¡Tu primer paso!

Seguro que tienes algún hobbie que está lejos de la silla o la cama ¿Por qué no intentas hacerlo? Al menos 1 hora al día 3 veces por semana seguro que acabará con el estrés, uno de los factores determinantes en el sedentarismo. Cuando el estrés y el sedentarismo se juntan, es probable que te quiten las ganas de todo.

Sal afuera y comparte con tus amigos, esta es una de las maneras más efectivas de combatir el sedentarismo, inclusive para las personas mayores.

Alimentación o dieta

Muchos creen que la dieta es un castigo, pero no debería de ser así. El sedentarismo también está acompañado por esas personas que son incapaces de preparar la comida por sí solos. Está comprobado que aquellas personas que preparan su propia comida la mayoría no cuenta con problemas de sobrepeso o sedentarismo. Suelen ser más que todas personas activas.

Por esa razón, intenta aprender a cocinar, hacer tu dieta más saludable y mantener cocinando al menos 1 hora al día hará que el sedentarismo se aparte de tu lado una vez más.

Toma descansos si trabajas sentado

Es probable que si tu trabajo se ubica frente al computador, hagas lo tuyo mientras estés pegado a la pantalla. Pero cuando te desocupes o te sientas cansado (suele pasar cada 1 o 2 horas) tomate un descanso de 15 minutos para seguir.

El ejercicio

Este es el consejo que no podía faltar. Si eres de las personas que tiene el trabajo cerca y va en coche ¿Por qué no ahorras gasolina? Además estarás beneficiando tu cuerpo al darle un poco de uso al día. Las piernas se hicieron para usarlas, no hagas que queden como un adorno que está debajo de tu torso.

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Amistades

Para una persona sedentaria, integrarse al ejercicio físico no suele ser una tarea fácil. Para ello va necesitar apoyo y quizá un amigo. Es por eso que se recomienda tener amigos que les encante la buena vida. Si por el contrario eres una persona que tiene amigos obesos y se la pasan invitándote a ir por las chelas todos los fines de semana, no esperes tener cambios positivos en tu cuerpo.

Recomendaciones para eliminar el sedentarismo

Ten en cuenta siempre el ejercicio y la dieta. Son dos factores fundamentales para eliminar el sedentarismo. Si hacemos que nuestro cuerpo tenga más actividad física durante el resto de nuestras vidas, permanecer sentado será bastante incomodo para nosotros.

Cuando el cuerpo se acostumbra hacer algo, es muy difícil de dejarlo. Por esa razón, haz el esfuerzo de dejar de ser sedentario, esto puede restar años de tu vida y poner en peligro tu salud. Cambia ahora y súmate a aquellas personas que han podido superar el sedentarismo con ayuda de estos consejos. Combatirlo no es para nada difícil luego de que hayas leído esta pequeña lista con todos los secretos.