Tags: Alimentos, carbohidratos, gimnasio, proteinas
Una de las dudas de muchas personas que desean comenzar a realizar ejercicios en el gimnasio o de las que están comenzando a hacerlo; es sobre su alimentación. Y este punto es muy sensible por lo cual es sumamente importante la consulta con un Nutricionista profesional. Desde aqui trateremos de dar algunos consejos útiles.
Desde AOL Salud, nos vienen estos simples pero importantes tips sobre qué consumir luego de ejecitarnos?.
Para quemar calorías: Dedica las últimas tres cuartas partes de tu tiempo en el gimnasio haciendo ejercicio cardiovascular. Después ingiere una comida que sea una combinación de proteína y carbohidrato en proporción de 3:1. Una alternativa podría ser 6 onzas de yogur sin sabor bajo en grasa con una cucharada de miel.
Para tonificar: Divide tu entrenamiento en cantidades iguales de actividad cardiovascular y levantamiento de pesas. Al acabar, recarga energías con una proporción de 1:2 de proteína y carbohidratos. Por ejemplo, media taza de requesón (queso cottage) y una tostada de grano integral con una cucharada de jalea. El requesón es uno de los alimentos más efectivos para aumentar músculos después de ejercitarse.
